ilosc bialka

Cześć! Ankieta jest na samym końcu. Najpierw jednak się przedstawie. Jestem Mateusz z Lublina i chcę nie tyle co zacząć, bo ćwiczę od jakiegoś czasu, ale wiedzieć czy potrafię poprawnie rozpisać sobie sam dietę / trening. SŁOWO WSTĘPU - ostatni rok, moje doświadczenia Na siłowni ostatnio ćwiczyłem około rok temu. Dostałem od trenera plan i dietę. [...]

Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

Proces budowania masy mięśniowej na przykładzie ektomorficznej sylwetki ciała. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, ze wyróżniamy trzy następujące typy budowy ciała. Są nimi: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik. Oczywiście mogą występować również mieszanki tych sylwetek. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami. Dziś chce omówić pierwszą [...]

Pytanie może by było oczywiste ale w moim przypadku jest dość nietypowo, otóż: ćwiczę systematycznie od 2 lat lecz z natury jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przychodzi każdy kilogram suchej masy mięśniowej. Tłuszczu u mnie praktycznie zero - 100% rzeźba. W związku z tym, że męczę się tak już od 2 lat z marnym skutkiem to postanowiłem drugi raz [...]

Cześć, spożywam dziennie ok. 150g białka, ważąc 73kg przy wzroście 172cm. Dawno zauważyłem dużą ilość wyprysków na plecach, większości to czerwone wybrzuszenia (nie jak typowy trądzik do "wyciskania"), gdzie zanim zacząłem przygodę z siłownią i co za tym idzie odpowiednią podażą makroskładników, takiego problemu nie miałem. Na początku myślałem, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Gold_Pro_Enzy_Fusion_i30255_d380x380.jpg Opis - Aż 8 źródeł białka - 3 enzymy trawienne - Silnie anaboliczna dawka BCAA, glutaminy i kreatyny - Doskonała do stosowania przed i po treningu - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Nitro Gold Pro Enzy Fusion zawiera 8 najlepszych dostępnych źródeł białka - [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,7 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: Siła/Masa Cel cyklu: Masa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_Peak_i27026_d400x400.jpg Nitro Peak Opis Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć większą siłę przy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Antium_i27843_d400x400.jpg Pro Antium Opis - 7 frakcji białka o rożnym stopniu wchłaniania. - 29 gram białka na porcję, 5 gram kreatyny. - Zawiera zdrowe tłuszcze MCT, olej słonecznikowy i sojowy. - Dodatek prawdziwych ciastek. - Bez Aspartamu. - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Pro Antium dostarcza [...]

Witam! Jestem Ola, coby nie przynudzać :-P : Wiek: 18 Waga: ~55; nie używam %-) Wzrost: 160 Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra W którym miejscu [...]

Witam 1)- 2) wiek- 20lat 3) waga/wzrost- 80kg/178cm 4) staż treningowy- 5 lat 5) cel cyklu- masa miśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna odz. białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze Dyma Burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - kreatyna mono no-xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Volumass_35_i27365_d400x400.jpg Volumass 35 Opis Volumass 35 firmy Scitec Nurtion to innowacyjny gainer o składzie tak dobranym, aby powodować maksymalny przyrost masy mięśniowej bez przyrostu tkanki tłuszczowej. -Wzrost masy mięśniowej. -Wzrost siły. -Przyspiesza regenerację potreningową. -Pozwala na [...]

Na stracie pragnę zaznaczyć, że cykl nie dotyczy mnie tylko mojego znajomego. Z tej przyczny daje tu jego ankiete. Cykl składał by się z 45 dni po 5 tabsów w śniadaniu i 5 w ostatnim posiłku czyli 20mg dziennie. Teraz w ogóle dlaczego kieruje tutaj pytanie lepiej to zrobić teraz gdy waga jest 85kg i ładnie porobi na np. 3g węgli/2,5 białka/ 1,2 [...]

Witam! Może najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103kg Wzrost : 180cm Obwód klatki :115cm Obwód ramienia :41cm Obwód talii :99cm Obwód uda : 67cm (w połowie uda) Obwód łydki :43cm mniejsza Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :Według kalkulatora na potreningu, gdzie mamy wpisać talię, to 20%. Ale wydaje mi się, że więcej i jak [...]

---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]

Witam, Od dawna czaiłem się z założeniem tu dziennika. Z partyzanta śledziłem inne i doszedłem do wniosku, że przyniesie to wiele korzyści dla mnie (oby dla Was też) . O mnie: Wiek: 27 lat Staż: 3 lata Wzrost 167 cm Kg 67,5 Jeśli chodzi o wymiary: bic - 37,5 klatka napięta - 100 pas - 75 udo napięte - 56 łydka - 40 fałda brzuszka mierzona metodą [...]

[...] 23:00 Bułki grahamki 60g 155kcal 5g b 1g t 31g ww Serek wiejski 120g 72kcal 11g b 7g t 6g ww RAZEM: 227 kcal 16 g białka 8 g tłuszczu 37 g węglowodanów PODSUMOWANIE! : 2876 kcal 130 g białka 91 g tłuszczu 385 g węglowodanów Czy taka ilosc kcal starczy bym rósł a nie chudł? Dziekuje. Zmieniony przez - olabola1 w dniu 2012-01-28 18:49:21

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Syntha_6_ISOLATE_i28056_d400x400.jpg Syntha 6 ISOLATE Opis - Potężne stężenie bardzo szybkiego białka. - Błyskawiczna regeneracja po ciężkich treningach. - Poprawa jakości mięśni. Syntha-6 ISOLATE jest najnowszym wyprodukowanym przez BSN ultra ekskluzywnym białkiem w proszku wykonanym w 100% z izolatu białka. [...]

Proces budowania masy mięśniowej na przykładzie ektomorficznej sylwetki ciała. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, ze wyróżniamy trzy następujące typy budowy ciała. Są nimi: ektomorfik, mezomorfik, endomorfik. Oczywiście mogą występować również mieszanki tych sylwetek. Każda z nich charakteryzuje się innymi cechami. Dziś chce omówić pierwszą z nich [...]

O FIRMIE i PRODUKTACH http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL__LINIA_6_HARDCOROWYCH_PRODUKT%C3%93W-t553328.html KOLEJNYM PRODUKTEM ZE STAJNI PEAK INTERNATIONAL JEST DELICIOUS WHEY PROTEIN OPINIE NA TEMAT DELICIOUS WHEY PROTEIN http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL_Whey_Protein-t553314-s6.html CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Mlecznego [...]